孕期消肿秘诀大揭秘

据统计，约有75%的孕妇在怀孕期间会出现水肿情况，特别是在怀孕后期，症状会更加明显。这是因为子宫逐渐增大，压迫到下腔静脉，导致血液循环回流不畅。那么，哪些水肿是不正常的呢？准妈妈又应该注意些什么？

首先，准妈妈在8个月左右时出现体重增加是正常的，但增重的原因有三种：过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿。过胖的“肿”是因为孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，导致孕后期体重增加。因此，准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。

其次，生理性水肿是大多数准妈妈都会经历到的。手脚肿胀，做事和走路都觉得不方便。这种水肿主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，导致血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织液淤积。这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

最后，病态性水肿是由疾病造成的。例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等，而且可能会对胎儿造成不良影响。因此，准妈妈应该及时就医，积极治疗。

总之，只要不是突然肿得很厉害或体重增加得特别多特别快，准妈妈大都可以安心地度过孕期。减轻水肿的有效方法包括：侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿；不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走；白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势；给自己选一双好鞋；不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物；适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

此外，准妈妈在减轻水肿方面也可以自己做运动。例如屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背，然后按摩2～3分钟后换另一只脚。盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。

在饮食方面，准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多。为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。因此，准妈妈可以适量地摄入盐分，同时也可以通过食用利尿食物来减轻水肿症状。例如，冬瓜有利尿消肿的作用，可以炖汤食用；鲫鱼煲赤小豆具有利尿消肿的作用，可以定期食用；西瓜富含果糖、维生素c等，具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以多食；红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用；喝温度适中的水也可以减轻水肿的症状。